Diet Maggi

Asas penting diet Maggi adalah asas yang menggalakkan penurunan berat badan. Jika anda membuat perubahan padanya, sistem akan berbeza sama sekali. Untuk mendapatkan hasil tertentu, kriteria berikut mesti diambil kira:

1. Sesuai dengan diet, banyak protein masuk ke dalam badan.
2. Jumlah karbohidrat harus minimum.
3. Telur dan keju kotej rendah lemak harus menjadi produk utama.
4. Sebagai produk tambahan, anda boleh makan limau gedang.
5. Syarat terhad kepada 2 atau 4 minggu.
6. Mogok lapar berlangsung selama 14 hari, di mana anda perlu mengikuti jadual pemakanan.
7. 14 hari makan makanan dalam senarai dalam jumlah yang mudah.

Pengarang sistem diet ini tidak diketahui, tetapi ia dianggap betul dari sudut pandangan fisiologi dan perubatan. Pelan makan dan senarai produk mempunyai kesan yang kuat. Pakar menunjukkan kesesuaian menggunakan buah sitrus bersama-sama dengan bahan protein.

Nama diet itu berasal dari nama Perdana Menteri Britain yang terkenal Margaret Thatcher (Maggie). Sistem makanan mendapat populariti tertentu selepas ia ditemui dalam diari lama oleh orang yang tidak dikenali. Kat opis kata 2 biji telur dan sebiji limau gedang untuk sarapan.

Bagaimana penurunan berat badan

Sistem pemakanan Maggi dikenali dalam dua versi - telur dan dadih. Setiap daripada mereka direka untuk membina semula badan untuk mengurangkan berat badan. Untuk ini, terma 2 dan 4 minggu (pilihan) telah diterima pakai.

Hasil daripada menggunakan teknik ini akan menurunkan berat badan. Untuk mencapainya, anda mesti mematuhi peraturan dan keperluan yang ditetapkan, serta sentiasa memantau prosesnya.

Perubahan yang akan ketara selepas beberapa kali makan:

• akan terdapat pecutan metabolisme yang ketara;
• akan berlaku proses pembakaran karbohidrat dan lemak;
• akan ada asimilasi lengkap protein;
• badan akan menerima tepu, yang cukup untuk masa yang lama pada siang hari;
• pencernaan makanan yang lebih cepat terima kasih kepada pelan yang dibangunkan;

Diet sedemikian akan membantu badan:

• memperbaiki keadaan kulit, rambut, gigi dan tulang;
• keletihan dan kerengsaan akan hilang;
• jisim otot akan dipelihara, yang akan membolehkan anda menyesuaikan angka dan keharmonian;
• sistem saraf akan bertambah baik, dan kemurungan dan mood yang tidak baik tidak lagi mengganggu.

Semasa penggunaan diet, seseorang akan berasa selesa, mood akan bertambah baik.

Minggu 1

Dalam tempoh masa ini, seseorang akan berasa tekanan dan kesukaran. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu membina semula dengan cara yang baru. Pakar mencatatkan kemungkinan malaise ringan - pening, loya. Adalah disyorkan untuk minum segelas air untuk memulihkan tenaga.

2 minggu

Tempoh ini jauh lebih tenang daripada yang sebelumnya. Badan dipengaruhi oleh protein yang datang dengan telur dan keju kotej. Bagi seseorang, masalah kecil dengan usus mungkin disebabkan oleh peralihan kepada diet baru. Keadaan ini mungkin bertambah baik selepas mengambil minuman julap yang diperbuat daripada herba semulajadi.

3 minggu

Tempohnya lembut dan memberangsangkan. Tubuh pada masa ini secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Kesan sampingan tidak lagi menyeksa seseorang (kesihatan yang tidak baik, rasa tidak sihat). Perkara utama pada masa ini adalah tidak pergi jauh dan makan hanya makanan yang dibenarkan mengikut jadual dan senarai produk. Untuk menceriakan, anda boleh menimbang diri anda dan pastikan anda menurunkan berat badan tambahan.

4 minggu

Tempoh berlalu dengan harmoni. Semua pengamal diet berasa hebat. Badan terbiasa dengan sistem Maggi.

Pakar memberi jaminan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan bahawa pilihan ini akan menjadi yang paling berkesan untuk mereka. Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu. Dalam kes ini, badan tidak cedera dan cepat pulih selepas 2 atau 4 minggu.

Ingat. Untuk diet, adalah disyorkan untuk makan hanya telur yang telah disimpan kurang daripada 7 hari. Ini disebabkan oleh kehilangan sejumlah besar asid amino dalam komposisi.

Kecekapan dan hasil

Mana-mana diet melibatkan kehilangan pound tambahan. Prosedur ini adalah insentif untuk ketua lanjut dan penggunaan produk luar biasa. Sistem makanan sebenar Maggi tidak termasuk makan udang, menambah cuka dan bahan-bahan lain ke dalam hidangan. Dalam hal ini, ia boleh dipanggil yang paling optimum:

1. 7 hari pertama - 2-3 kg.
2. 2 minggu - 3-5 kg.
3. 3 minggu - sehingga 8 kg.

Jumlah maksimum apabila lambakan tidak melebihi 10-12 kg. Pakar menjamin hasil yang tinggi. Sekiranya berat badan tidak hilang, tertakluk kepada semua peraturan, maka anda perlu mencari punca dalam ciri-ciri badan anda sendiri.

Sebabnya hanya boleh ditentukan oleh doktor. Ia boleh menjadi kegagalan hormon, gangguan metabolik. Selepas menyelesaikan masalah ini, anda boleh mula meneruskan diet dengan segera.

Mengagumkan! Pelakon Hollywood Adrien Brody dengan bantuan Maggie kehilangan 14 kg. Ini adalah perlu untuk peranan dalam filem "The Pianist". Peranan ini memenangi Oscar.

Senarai kontraindikasi

Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat. Ini kerana diet protein boleh menjejaskan sistem pencernaan. Puasa perlu dipandang serius terutamanya oleh pengidap penyakit kronik. Jika tidak, akibat yang tidak menyenangkan mungkin berlaku.

Antara kontraindikasi adalah seperti berikut:

• tindak balas alahan yang disebabkan oleh penggunaan telur, buah sitrus dan keju kotej;
• peningkatan atau penurunan tekanan;
• sistem pemakanan adalah dilarang untuk wanita hamil (lebihan protein terbentuk di dalam badan apabila lemak dan karbohidrat juga diperlukan semasa pembentukan janin);
• peningkatan sensitiviti usus, berlakunya sembelit;
• penyakit kardiovaskular;
• masalah buah pinggang atau hati.

Pakar menasihatkan untuk berunding dengan doktor 7 hari sebelum memulakan pelan diet baru. Badan akan dibina semula, yang bermaksud bahawa tidak ada halangan untuk prosedur ini. Hanya doktor yang boleh menilai kemungkinan kesihatan dan memberikan cadangan.

Berhati-hati! Selalunya, apabila makan sebilangan besar telur, fenomena yang tidak menyenangkan berlaku, seperti sendawa. Jika proses biologi sedemikian berlaku di dalam badan, anda boleh meninggalkan Maggi dan beralih kepada kaedah lain untuk menurunkan berat badan.

Peraturan pematuhan

Diet Maggi adalah luar biasa bagi kebanyakan orang. Pakar menganggapnya berkesan dalam perjuangan harian untuk penurunan berat badan.

Sistem kuasa termasuk keperluan dan peraturan yang disyorkan untuk dipatuhi dengan ketat. Jika tidak, hasil aplikasinya tidak akan ketara:

1. Air minuman - 2 liter sehari.
2. Adalah disyorkan untuk mengecualikan garam daripada diet (1 g sehari dibenarkan).
3. Dalam 14 hari pertama, snek adalah dilarang.
4. Ia perlu berada di udara segar lebih kerap (dari 30 minit atau lebih).
5. Semasa makan percuma, tidak digalakkan untuk makan berlebihan (anda perlu menghabiskan makanan dengan sedikit rasa lapar).
6. Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur.
7. Anda tidak perlu mematuhi diet Maggi untuk manifestasi negatif.
8. Sukan digalakkan.
9. Penerimaan ubat atau ubat pada herba semulajadi hendaklah dihadkan.
10. Keluar dari sistem makanan haruslah secara beransur-ansur untuk mengelakkan masalah kesihatan.

Peraturan ini akan berguna apabila menggunakan Maggi selama 2 atau 4 minggu. Semasa mogok lapar, seseorang akan berasa ringan dan mood yang baik. Daya hidup juga akan dipulihkan, tenaga akan muncul.

Oleh itu, jika tidak ada kontraindikasi untuk menggunakan sistem ini, maka anda boleh makan makanan yang termasuk dalam senarai yang dibenarkan. Juga anggaran menu untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, yang akan membolehkan anda makan dengan betul sambil menurunkan berat badan.

Nasihat yang berguna. Pakar menasihatkan makan hanya telur kecil, kerana mereka tidak mempunyai retakan mikro untuk penyejatan nutrien.

Produk

Apabila menggunakan sistem penurunan berat badan Maggi, anda perlu memberi perhatian untuk makan produk yang sama selama 2 atau 4 minggu. Menu ini mengandungi hidangan yang berbeza, tetapi tanpa banyak variasi bahan.

Banyak produk manis, tepung, masin dan goreng diharamkan. Bijirin juga dikecualikan - beras, soba. Di antara buah-buahan, buah sitrus disyorkan, kerana ia mengandungi asid pembakar lemak.

Semua produk makanan mesti tertakluk kepada rawatan haba. Untuk menurunkan berat badan, kaedah memasak berikut digunakan:

1. Memasak wap.
2. Memasak dalam periuk.
3. Bakar dalam ketuhar atau ketuhar.

Semasa memasak, anda tidak perlu menggunakan minyak. Sebilangan kecil dibenarkan selepas 4 minggu berpuasa.

Selepas meninggalkan diet, menggoreng daging dalam kuali dibenarkan, tertakluk kepada peraturan berikut (untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat):

• makan bahagian kecil;
• gunakan kaedah ini tidak lebih daripada 1 kali dalam 3 hari;
• guna kuali non-stick.

Apabila menyusun menu harian, anda perlu bergantung pada pengesyoran tersebut. Mereka direka khusus untuk mendapatkan hasilnya. Oleh itu, anda tidak boleh mencederakan badan, tetapi dengan lancar meneruskan cara hidup yang baru.

Jangan mengada-adakan! Ramai wanita dalam mengejar keharmonian mengambil telur puyuh. Pakar pemakanan secara mutlak tidak mengesyorkan melakukan ini, kerana produk semulajadi ini tidak mengandungi lutein dan asid amino lain yang terlibat dalam metabolisme yang betul.

contoh menu

Sesetengah orang mengalami kesukaran untuk menyusun menu harian untuk penurunan berat badan. Untuk menyelesaikan masalah ini, resipi siap sedia yang mengandungi senarai ramuan dan kaedah memasak telah dibangunkan.

Pembangun membenarkan perubahan kecil pada resipi bergantung pada pilihan peribadi. Peraturan utama adalah bergantung pada senarai produk yang dibenarkan dan dilarang. Sekiranya seseorang yang berdiet tidak menyukai tomato, maka ia dibenarkan menggantikannya dengan timun. Juga, jika anda alah kepada daging atau ikan, anda perlu beralih kepada bahan lain.

Oleh itu, sebagai sebahagian daripada diet Maggi, seseorang boleh memilih tempoh penurunan berat badan (2 atau 4 minggu), pilihan (telur atau keju kotej), serta hidangan untuk menyusun menu harian untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Anda boleh membuat meja berwarna-warni dan melukisnya mengikut hari dalam seminggu.

Selama 4 minggu

Semua bahan boleh dibeli di mana-mana pasar raya. Produk mestilah berkualiti tinggi dengan tarikh luput yang sah. Hidangan yang digunakan untuk menurunkan berat badan mestilah berdiet.

Selepas meninggalkan (pada akhir 4 minggu) dari diet, anda boleh secara bebas mengarang hidangan, menu, berdasarkan senarai produk yang dibenarkan.

Sekiranya sistem pemakanan direka selama 2 minggu, maka rejimen luar biasa yang lebih ketat akan diberikan kepada orang itu. Jika anda berasa tidak sihat, anda sentiasa boleh menukar pelan mogok lapar kepada yang lain. Jangan seksa badan anda.

Selama 2 minggu

Untuk sistem kuasa yang dikurangkan, jadual juga digunakan untuk mengira mod pengambilan makanan. Dengan tempoh ini, ia juga mungkin untuk beralih daripada diet barli kepada diet dadih (1 telur bersamaan dengan 100 g keju kotej).

Kekakuan tempoh puasa sedemikian adalah disebabkan oleh fakta bahawa perlu mengambil hanya sejumlah bahan yang dibenarkan. Pada minggu pertama dan kedua adalah disyorkan untuk mengikuti peraturan:

• untuk sarapan pagi tidak lebih daripada 200 g keju kotej atau 2 telur;
• semasa makan tengah hari tidak lebih daripada 350 g makanan;
• untuk makan malam tidak lebih daripada 300 g makanan.

Ia dibenarkan minum 1 cawan kopi untuk sarapan pagi, teh hijau dengan lemon untuk makan tengah hari, teh dengan herba semulajadi untuk makan malam.

Apabila menyusun menu harian, anda mesti mematuhi peraturan ini. Mereka tidak bergantung pada tempoh mogok lapar. Daripada bahan-bahan yang dibenarkan, anda boleh memasak hidangan yang cukup lazat dan sihat.

Pakar pemakanan mengesyorkan. Apabila menggunakan tempoh yang dipendekkan, anda boleh makan hanya buah sitrus. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu cepat menyesuaikan diri dengan diet baru, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Jika tidak, seseorang tidak akan dapat mendapatkan hasil yang diinginkan dalam tempoh yang singkat.

Keluar lancar dari diet

Penamat mesti diluluskan tanpa makan makanan berlemak, manis dan berkanji. Penerimaan harus diubah dan mengandungi sedikit kalori. Selama 7 hari anda boleh makan hanya 2 atau 3 biji telur. Buah sitrus disyorkan untuk dikurangkan dalam kuantiti atau ditinggalkan sepenuhnya untuk jangka masa tertentu. Anda boleh menggantikannya dengan 2-3 sudu besar madu.

Ia dibenarkan menambah sedikit gula pasir ke dalam minuman kopi atau teh. Sayur boleh dimakan seperti biasa. Badan tidak boleh menerima protein selama lebih daripada 4 minggu. Ini tidak baik untuk penurunan berat badan. Anda juga perlu sentiasa memeriksa kesihatan anda. Dengan mood yang tidak baik dan ketidakselesaan, anda perlu menukar diet anda.

Anda boleh mempelbagaikan sistem Maggi dengan mengambil produk lain, tetapi hanya dengan kandungan vitamin, mineral dan asid amino. Senaman fizikal juga sesuai (ia hendaklah secara sederhana).

Peraturan ini sesuai untuk sebarang umur dan jantina. Tidak perlu menggunakan mana-mana kompleks vitamin. Adalah disyorkan untuk memerhatikan jumlah makanan setiap hari - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Selepas 2 jam (sekurang-kurangnya) dibenarkan makan snek dengan 1 lobak merah, timun atau salad.

Pakar menunjukkan penstrukturan semula metabolisme yang bermanfaat dalam badan akibat proses kimia. Ini membantu pembakaran lemak dan karbohidrat dengan cepat, serta membersihkan seluruh badan daripada toksin dan toksin.

Resipi Diet

Ikan bakar

Untuk menambah badan dengan protein, anda perlu makan ikan bakar. Anda boleh menggunakan fillet. Garam dan lada, dan kemudian bungkusnya dalam kerajang. Bakar dalam ketuhar atau ketuhar selama kira-kira 45-50 minit. Masa bergantung pada saiz. Jus lemon boleh ditambah secukup rasa.

Dada ayam

Sederhana dan mudah untuk memasak dada ayam. Ia mesti dibasuh dengan teliti, dipukul dengan tukul dapur, dan kemudian goreng dalam kuali selama kira-kira 3-4 minit. Setiap bahagian harus masak sama rata.

Sayur rebus

Apabila makan sayur-sayuran, mereka mesti terlebih dahulu direbus dalam air. Adalah disyorkan untuk memotong zucchini, dan kemudian tambah garam, campuran lada (ukur jumlah secukup rasa). Kemudian masukkan semua produk ke dalam periuk kecil dan letakkan di atas dapur. Untuk rasa, anda boleh menambah herba cincang segar.

Salad buah

Jika skema tidak menunjukkan tempoh dengan hanya menggunakan sitrus, maka anda boleh merawat diri anda dengan salad buah. Resipi boleh digunakan seterusnya. Pear, epal, tangerine (anda masih boleh tembikai) dikupas dan dipotong menjadi kiub. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk yang dalam dan perasakan dengan jus lemon.

Daging bakar

Apabila mengamalkan diet, daging paling baik dimasak (terutama daging lembu). Untuk daging lembu, bahagian kering dan kurus boleh digunakan. Daging babi mengandungi lebih banyak lemak daripada daging lain, jadi lebih baik untuk membakarnya di dalam ketuhar.

Bahagian daging lembu atau daging babi disyorkan untuk disapu dengan garam dan rempah secukup rasa. Adalah lebih baik untuk memasak dalam kerajang dalam ketuhar atau ketuhar. Peraturan wajib - tiada minyak.

Teknik ini sangat berkesan apabila seseorang mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bayang langsing.

Ulasan dan keputusan

Dalam masyarakat moden, terdapat banyak resipi untuk menurunkan berat badan, serta keluar dari diet. Pilihan mereka dipengaruhi oleh kriteria seperti kemasyhuran dan penarafan. Terdapat banyak ulasan positif tentang sistem pemakanan Maggi. Foto pengguna juga membantu untuk melihat hasil daripada kategori "sebelum dan selepas".

Ulasan pertama, perempuan, 24 tahun

Sistem makanan Maggie bagus. Ia lebih baik digunakan dengan senaman yang sengit. Jadi hasil keseluruhan akan lebih berkesan. Saya secara peribadi dapat menurunkan lebih daripada 8 kg. Kekal berpuas hati.

Ulasan kedua, perempuan, 28 tahun

Diet adalah hebat. Terdapat nuansa kecil selepas pergi ke makanan biasa. Terdapat gemuruh dan ketidakselesaan. Keadaan ini boleh bertahan lebih daripada 7 hari. Secara keseluruhan, dia kehilangan kira-kira 6. 5 kg sepanjang tempoh itu. Sebagai cara pemakanan yang betul dan penurunan berat badan - yang baik.

Ulasan ketiga, perempuan, 22 tahun

Perkara yang paling sukar tentang diet adalah untuk memulihkan badan untuk menerima makanan tertentu. Kesannya dirasai selepas 3-4 hari. Kemudian perlu menambah karbohidrat kepada diet. Ia juga disyorkan untuk memberi perhatian khusus kepada kalori yang digunakan. Hasilnya akan menjadi 100%. Anda hanya perlu mengikut peraturan supaya badan boleh membina semula.

Semakan keempat, perempuan, 37 tahun

Saya mengesyorkan pelan diet ini kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan. Antara kelemahan utama, saya dapat perhatikan kehadiran telur dan buah sitrus dalam senarai produk yang disyorkan, kerana sesetengah orang alah kepada mereka. Anda juga perlu minum banyak cecair - kira-kira 2. 5 liter air setiap hari (sebaik-baiknya disucikan). Saya dapat menurunkan 8 kg dalam masa sebulan.

Ulasan kelima, perempuan, 35 tahun

Saya sangat menyukai diet. Semuanya hebat! Dia menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kemudian dia masih menambah kira-kira 2 kg. Peraturan utama adalah untuk tidak melepaskan diri selepas diet yang seimbang. Jika tidak, pematuhannya akan menjadi sia-sia.

Hasil diet boleh dilihat dalam foto.